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Adelgazar sin demasiado esfuerzo. |
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Si quieres
lucir una
figura
esplendida
el día de tu
boda y estas
dispuesta a
perder esos
kilitos que
te sobran y
no sabes por
donde
empezar, te
recomendamos
seguir estos
consejos,
para
adelgazar
sin
demasiado
esfuerzo. |
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Deja de preocuparte,
los consejos que te
ofrecemos bastarán
para que te sientas
más ligera y
consigas adelgazar
de forma segura y
progresiva. |
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Desayuno Equilibrado.
Olvídate de salir de casa con sólo un café. El
desayuno es la primera y más importante comida
del día para nuestro organismo, así que debe ser
muy completo.
Debemos incluir fruta natural, cereales y
proteínas bajas en grasa como la pechuga de
pavo, jamón salado, queso de dieta, yogures
descremados o derivados de soja.
Si
Comes Fuera
No te preocupes si comes fuera de casa, evita
las salsas y el pan.
Apuesta por las ensaladas y elaboraciones con
verduras para el primer plato. Para los
segundos, las carnes " pollo, ternera y cordero"
y pescados cocinados a la plancha. De postre,
fruta o simplemente una reconfortante infusión.
Como bebida, el agua.
Cuando Comes en Casa.
Las formas de cocinar más aconsejables y a las
que debes acostumbrarte son el hervido,
parrilla, brasa y plancha. Lo ideal es que los
alimentos se elaboren en sus propios jugos, si
es necesario con un chorrito muy pequeño de
aceite de oliva virgen. No te cortes y añade a
tus platos, ajo, cebolla, limón o especias al
gusto que aporten sabor y aroma sin sumar
calorías ni grasas.
Has Pecado. Te damos una solución.
En muchas ocasiones la tentación nos puede y
comemos más de lo debiéramos, posterior mente
nos entra el arrepentimiento y el bajón, lo
podemos compensar cenando tanta cantidad como
queramos de piña en su jugo, puede ser en lata
como natural ó espárragos blancos ya que estos
dos platos no aportan calorías, no es
recomendable cenar todos los días espárragos
blancos porque son altos en acido úrico.
Un buen truco para limitar las cantidades es
servir la comida en un plato normal y
posteriormente quitar la mitad.
El
Postre
Si has comido bien no deberías tomar postre.
Asegúrate de masticar cada trozo 10 veces, come
despacio para que el estomago se de cuenta de
que está saciado. Así que, espera un poco antes
de tomar el postre, ya que es posible que tu
cuerpo no te lo pida.
Sin Sal Sin Azúcar
Si eres de las que no pueden comer sin el salero
cerca, habrás dado un gran paso si te
acostumbras a reducir la cantidad de sal que
añades a las comidas, ya que es una eficiente
captadora de líquidos que te hace sentir
hinchada.
Sustituye el azúcar que normalmente añades a los
alimentos por edulcorante, podrás eliminar
muchas calorías.
Si el sabor de los edulcorantes no te convence,
prueba con la fructosa, necesitas la mitad de
cantidad con respecto al azúcar para conseguir
el mismo dulzor y por tanto consumirás un 50%
menos de calorías.
Agua y Ejercicio
Para facilitar la eliminación natural de toxinas
del organismo, bebe como mínimo 2 litros de agua
al día.
Se recomienda andar de 30 a 60 minutos cada día.
Sube andando las escaleras te ayudara a
reafirmar la piel y pone en marcha tu organismo,
tonifica los músculos y ayuda a perder peso.
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